🧩 생활 속 과학 | 평범한 하루 속에서 마주치는 현상들을 과학적으로 풀어보는 코너
🧠 왜 가을에는 머리카락이 더 잘 빠질까? — 계절이 바뀌면 우리 몸도 바뀐다
🍂 1. 가을만 되면 머리가 유난히 많이 빠지는 이유
가을철마다 빗질할 때 머리카락이 평소보다 많이 빠지는 느낌, 경험해본 적 있죠?
이건 대부분 자연스러운 생리 변화예요.
여러 연구에서 여름이 끝난 뒤 휴지기 모발이 일시적으로 증가한다는 결과가 나왔어요.
즉, 여름 동안 자라온 머리카락 중 일부가 가을에 한꺼번에 빠지는 겁니다.
다만 사람마다 정도가 다르기 때문에 “모든 사람이 머리가 많이 빠진다”는 건 아닙니다.
🧬 2. 머리카락에도 ‘주기’가 있다
우리 머리카락은 일정한 생명주기를 가지고 있어요.
- 생장기: 머리카락이 자라는 시기 (약 2~6년)
- 퇴행기: 성장이 멈추는 시기 (약 2~3주)
- 휴지기: 뿌리가 쉬는 시기 (약 3개월)
가을이 되면 햇빛이 줄고, 호르몬과 생체리듬이 변화하면서
휴지기 상태의 모발 비율이 잠시 늘어납니다.
그래서 머리카락이 일시적으로 많이 빠지는 거예요.
💡 쉽게 말해,
“가을의 낙엽처럼 오래된 머리카락이 떨어져 나가고,
새로운 머리카락이 자랄 준비를 하는 시기”라고 보면 돼요.
🌞 3. 일조량과 호르몬의 관계
가을엔 낮이 짧아지고 햇빛이 줄어듭니다.
이때 우리 몸은 멜라토닌을 더 많이 분비하고,
비타민 D 합성은 줄어들어요.
비타민 D는 모낭 세포와 연관된 호르몬 조절에 관여하기 때문에,
부족하면 모발 성장 속도가 느려질 가능성이 있어요.
다만 “비타민 D가 탈모의 직접 원인”은 아니라는 점이 중요합니다.
☀️ 4. 여름 자외선의 ‘지연 효과’
여름 동안 강한 자외선과 열, 땀, 피지 자극을 받은 두피는
모낭이 일시적으로 손상될 수 있습니다.
이 영향이 몇 주~몇 달 후, 즉 가을에 모발 탈락으로 이어질 수도 있어요.
그래서 “여름에 받은 피로가 가을에 나타난다”고 생각하면 이해하기 쉽습니다.
🧴 5. 계절성 탈모와 병적 탈모, 어떻게 구분할까?
가을철 탈모는 대부분 2~3개월 안에 자연스럽게 회복됩니다.
하지만 다음과 같은 경우라면 병원 진료가 필요합니다.
- 하루 200가닥 이상 빠짐이 지속될 때
- 정수리·M자 부위가 눈에 띄게 비어갈 때
- 두피가 가렵거나 붉은 염증이 생길 때
이런 경우엔 단순한 계절 변화가 아닌 유전성·호르몬성 탈모일 가능성이 높습니다.
🌿 6. 가을철 탈락 줄이는 생활 습관
✅ 비타민 D 보충하기
하루 10~15분 정도 햇볕 쬐기, 또는 보충제 섭취로 결핍 예방
✅ 단백질·철분 섭취 늘리기
계란, 콩, 생선, 견과류 등 모발 성장에 필요한 영양소 챙기기
✅ 두피 청결 관리
과한 샴푸보다는 미지근한 물로 부드럽게 세정,
각질 제거 샴푸는 주 1~2회면 충분
✅ 스트레스·수면 관리
수면 부족은 호르몬 불균형을 유발해 모발 주기를 흐트러뜨려요.
💬 그래서…
가을철 머리카락 빠짐은 탈모의 시작이 아니라 새로운 머리의 교체 주기일 가능성이 큽니다.
너무 불안해하지 말고, 두피와 영양 상태를 관리해주면
겨울에는 더 건강한 머리카락으로 돌아올 수 있어요. 🍂